談移民帶來的焦慮

最近筆者義務幫一些正準備移民的人做心理輔導，發現大都有一個共通點，就是停不下來，明明做了八件事，心裏還想起很多事要打算，一下子腦子像停不下來的摩打般，非常之急，以致失眠以及精神煩燥，這是我處理移民個案常見到的焦慮。

從心理學來說，焦慮是未來式，一般泛指對未來的擔心; 而緊張就是現在式，例如正準備入房見工面試; 抑鬱則是過去式，對於過去發生的事仍有介懷。這樣的驅分其實是有意義的，所謂對症下藥，一定要搞清楚是屬於那種症狀，才能有適應的回應。很明顯，他(她)們很多都是擔心自己做得不好，或者會被人批評，加上移民是一件很複雜的事情，把所有事一下子濃縮處理，很容易使自己overwhelmed。從CBT或者沙維亞模式的角度去分析，他們的想法背後其實好像在說，我必須做得好，我才能被人欣賞。再深一層的想法或許是他們的自我價值感低，所以引致他們的自信心不足。

所以，在移民的議題上，當他(她)們一直聚焦於"How"，想想如何有辦法解決問題。可是，output也要有input，否則就很容易迷失。這個時侯，我們要回去想"Why"，為何要去移民呢?初心是甚麼?不是說知道原因就能解決一切問題，這是不切實際的。而是當你知道為何要做一件事，你會較容易頂得順不同的挑戰。在這裏引用Victor Frankl 在他的書中"Man's search for meaning"的名句，"He who has a why to live can bear with almost any how"。

返回初心，重拾自己的節奏

寫於jet lag睡不著的時侯