top of page

溫哥華冬季抑鬱:用情緒導向療法照亮心靈

Hello 溫哥華的朋友們!這裡是我們共同的寒冷季節,有時候陰天和短時間的陽光可能讓我們心情有些低落。這篇博客將帶你深入了解冬季抑鬱的原因,並分享一些情緒導向療法的小秘訣,幫助你在這個季節保持心情愉快。


冬季抑鬱的成因:

  1. 陰天居多: 溫哥華的天氣有時候真的不太給力,總是一片灰濛濛。這可能讓我們缺乏陽光,進而影響心情。

  2. 寒冷的氣溫: 雖然溫哥華的冬天算溫和,但還是讓我們更愛待在溫暖的室內,減少戶外活動的機會。

  3. 節慶壓力: 雖然節慶帶來了歡樂,但也可能伴隨著壓力,特別是如果這個時候感覺孤獨或失落。

情緒導向療法的解決方法:

  1. 用心感受當下: 不要害怕去感受當下的情緒,接納它們。這樣可以減少對抗拒情緒的掙扎,讓心靈更靈活。

  2. 做些小改變: 在這個季節,嘗試增加一些小小的行為變化,例如每天出門走走,感受新鮮空氣,或者參與社交活動。

  3. 尋找生活中的價值: 試著確定一些符合你個人價值的活動,這有助於提高生活滿意度。也許是尋找新的興趣愛好,或者花更多時間與親朋好友共度時光。

  4. 找專業幫助: 如果感覺情緒壓力太大,不妨尋求專業的情緒導向治療。在溫哥華有許多素質優秀的治療師,他們能夠給予你專業支持。

冬天或許有點難熬,但透過情緒導向療法的方法,我們能夠更好地理解和應對這些情緒波動,使心靈在寒冬中仍然保持溫暖。一起迎接這個季節的挑戰,讓我們在温哥華這片美麗的土地上找到心靈的平靜和快樂。

2 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

「情感焦點療法:處理ICBC案例的有效方法」

作為一名心理健康顧問,我們可以運用情感焦點療法(Emotionally Focused Therapy,EFT)來幫助處理ICBC案例。以下是一些使用EFT的方法: 情緒導向的探索:EFT鼓勵受害者探索和表達他們的情緒,特別是與交通事故和ICBC索賠相關的情感。我們可以幫助他們識別和理解自己的情緒反應,以及這些情緒對他們行為和思維的影響。 情感的接納和理解:EFT強調情感的重要性,並幫助受害者接受

免費溫哥華心理輔導資源

https://www.wellnesstogether.ca/en-ca/ -7/24 有人接聽 -只要年滿18歲及居住在加拿大即可申請 -4節或上的線上/電話輔導 -可選擇廣東話輔導員

溫哥華心理輔導故事: 綿羊與野豬

**以下故事是由真實案例改編,個人資料完全保密** 在這個當事人的內心世界裏,有一群綿羊與野豬。但是他們很難共存。每當野豬發現羊好像懶洋洋似的,野豬就會發惡。而當野豬在啼叫的時侯,綿羊就會逃跑。當綿羊逃跑的時侯,野豬就更加變本加厲地啼叫甚至追逐綿羊。所以他們只能一方出現,另一方消失。 當事人面對的是經濟壓力,然後他內心的野豬就會對自己說:「你看看你多失敗,連基本生活都成問題!」,於是他不斷想辦法去

bottom of page